Matéria traduzida e adaptada do inglês, publicada pela matriz americana do Epoch Times.
A depressão está intimamente relacionada à falta de certos neurotransmissores no cérebro. Além de seus efeitos psicológicos, a depressão pode influenciar significativamente a saúde física, contribuindo para um risco aumentado de tumores e câncer de mama em mulheres.
Yu Yawen, diretor da Clínica de Medicina Tradicional Chinesa Royal Jade de Taiwan, fornece quatro elementos essenciais para promover um humor mais feliz e recomenda fazer mais exercícios de expansão e alongamento do peito para acalmar seu humor.
O desafio da depressão para mulheres
A depressão foi listada pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como o principal adversário da saúde humana do século XXI. Este foi especialmente o caso no primeiro ano da pandemia de COVID-19, quando a prevalência global de depressão e transtornos de ansiedade aumentou em 25%.
Apesar de seu impacto generalizado, a comunidade médica ainda não entendeu completamente as causas exatas da depressão. Várias causas prováveis, como genética, desequilíbrios nos neurotransmissores cerebrais (incluindo serotonina e dopamina), estresse, fatores psicológicos e hormonais foram identificados.
De acordo com a OMS, a incidência de depressão é cerca de 50% maior em mulheres. em grande parte devido às maiores flutuações nos hormônios femininos ao longo de estágios críticos da vida. De acordo com Yu Yawen, três períodos na vida de uma mulher são particularmente suscetíveis a essas flutuações: puberdade (quando os hormônios começam a ser ativados), pré e pós-gravidez e menopausa.
Durante esses estágios, as alterações hormonais podem levar à diminuição da serotonina e da dopamina. Além disso, fatores como sono insuficiente e responsabilidades familiares aumentam a probabilidade de as mulheres sofrerem de depressão.
Yu disse que há um número crescente de mulheres entre a idade reprodutiva e a menopausa desenvolvendo tumores de tamanhos variados, que provavelmente estão relacionados ao desequilíbrio hormonal. Pesquisas indicam que entre as mulheres taiwanesas de 35 a 45 anos, a chance de sofrer de miomas uterinos (crescimentos benignos na parede do útero) é de cerca de 20 a 40 por cento.
Isso significa que uma a duas em cada cinco mulheres podem ser afetadas. Além dos miomas uterinos, há um aumento correspondente na incidência de alterações benignas no tecido mamário.
O papel do desequilíbrio hormonal e da MTC
O desequilíbrio hormonal pode estar relacionado a muitos fatores, incluindo estresse do trabalho ou a pressão dos esforços da vida diária, estresse mental de longo prazo, falta de sono, dieta desequilibrada ou perda extrema de peso por dieta. Tudo isso pode interromper o funcionamento normal do sistema endócrino e levar ao desequilíbrio hormonal.
Yu ressalta que irregularidades no ciclo menstrual de uma mulher — seja a menstruação muito cedo ou atrasada — podem sinalizar desequilíbrios originados do eixo hormonal envolvendo o hipotálamo, a glândula pituitária e os ovários. A falta de comandos de equilíbrio emitidos pelo hipotálamo e pela glândula pituitária afetará a secreção de estrogênio e progesterona dos ovários.
Além disso, tais desequilíbrios hormonais, quando agravados por problemas como estagnação de qi e estase sanguínea — termos usados na MTC — podem agravar ainda mais os problemas de saúde. A estagnação de qi se refere ao fluxo de energia interrompido no corpo, enquanto a estase sanguínea envolve o acúmulo de sangue estagnado devido à má circulação.
Quando a estase se acumula em uma determinada parte do corpo por muito tempo, as células podem degenerar com a formação de alguns tecidos neoplásicos. Na superfície, pode parecer um tumor benigno e não é fatal, mas é de fato um sinal de alerta enviado pelo corpo.
Na MTC, é reconhecido que o corpo humano contém um sistema de “meridianos”, que transporta qi e sangue por todo o corpo. Eles são as substâncias básicas que constituem a vida e mantêm todas as atividades fisiológicas humanas. A esse respeito, qi é a “energia” ou “poder” que permite a vida no corpo, enquanto o sangue é frequentemente referido como os nutrientes do corpo.
“Estagnação de qi e estase sanguínea” refere-se a um estado patológico no qual coexistem estagnação de qi e estase sanguínea. Desconfortos patológicos geralmente começam com má circulação de qi, que então causa estase sanguínea. Em outras palavras, os sintomas começam com estagnação de qi, seguida por estase sanguínea como resultado do primeiro.
Yu destaca uma tendência de diminuição da idade em que as mulheres são diagnosticadas com câncer de mama. Um olhar mais atento aos fatores por trás disso sugere que muitos pacientes têm problemas emocionais, que levam à estagnação de qi no fígado e no coração. A estagnação de qi e a estase sanguínea de longo prazo causarão bloqueio da região superior de Jiao, onde o coração e os pulmões estão localizados, com o tecido mamário sofrendo o impacto do problema.
Tanto a “estagnação de qi do fígado” quanto a “estagnação de qi do coração” referem-se a problemas causados pela disfunção da atividade normal do fígado na regulação do qi e pela passagem deficiente de qi. Sua ocorrência está intimamente relacionada às emoções e ao estresse.
4 elementos-chave para criar felicidade
Yu recomenda abordar quatro áreas-chave para restaurar o equilíbrio corporal, aumentar a resiliência ao estresse e melhorar a adaptabilidade a ambientes em mudança.
Bom sono
A qualidade do sono é o principal fator que afeta o equilíbrio corporal. Yu enfatizou que o horário certo para dormir é mais importante do que a quantidade de sono. 23h à 1h é o horário para o meridiano da vesícula biliar trabalhar, e 1h às 3h é a vez do meridiano do fígado. Como o fígado e a vesícula biliar desempenham um papel fundamental na regulação hormonal, e as mulheres geralmente são propensas à estagnação do fígado, um bom sono é essencial para restaurar o equilíbrio corporal.
De acordo com a teoria da MTC, a energia no corpo humano flui dos órgãos internos ao longo dos meridianos por todo o corpo. Os 12 meridianos correspondem aos 12 órgãos internos. Diferentes órgãos internos e meridianos são ativos em horários diferentes. Então, para a felicidade, especificamente, devemos ir para a cama antes das 23h.
Dieta balanceada
“The Yellow Emperor’s Internal Classic”, um antigo texto médico chinês diz: “Cinco grãos são para nutrição, cinco frutas são para ajuda, cinco animais são para benefício e cinco vegetais são para suplemento.”
Isso significa que os grãos são a base para a sobrevivência das pessoas. Frutas, vegetais e carne são todos classificados como auxiliares, tônicos e suplementos para alimentos básicos. Sejam grãos, frutas, carnes ou vegetais, você não pode ser tendencioso em relação a nenhum deles. Somente uma dieta balanceada pode atender às necessidades nutricionais do corpo.
Gorduras saudáveis
Lipídios de alta qualidade são essenciais para a saúde do cérebro. Comer quantidades suficientes de fontes como nozes e peixes apoia a função nervosa saudável e a produção de serotonina.
Exercício regular
O exercício é uma maneira eficaz de aumentar rapidamente a concentração de endorfina no cérebro. À medida que envelhecemos, a concentração de endorfinas no cérebro diminui gradualmente, e o exercício pode promover a expansão dos vasos sanguíneos no cérebro, produzir hormônios felizes e contribuir para a saúde cardiovascular.
O exercício também ajuda o oxigênio a chegar ao cérebro por meio da circulação sanguínea suave. Quando combinado com uma dieta saudável, pode proteger a integridade dos vasos sanguíneos no cérebro.
Expandir o peito e alongar para ajudar no relaxamento
Uma maneira eficaz de abordar o bem-estar emocional e a saúde física é por meio de exercícios direcionados que se concentram na expansão e alongamento do peito.
A MTC postula que “o coração governa o humor”. Portanto, exercícios que desbloqueiam os meridianos do coração, como expansão do peito e atividades de alongamento, podem aliviar os sintomas depressivos.
Um ramo do meridiano do coração vai do coração através dos pulmões até a axila, através da axila até o cotovelo, depois do antebraço até o pulso através da palma entre o dedo anelar e o dedo mínimo, e finalmente chega à unha do dedo mínimo.
Desbloquear os meridianos do coração pode ajudar a aliviar a depressão. Incorporar exercícios regulares de expansão do peito e alongamento dos braços pode melhorar a circulação do meridiano e o conforto geral no corpo e na mente.Cada componente discutido — sono, dieta, gorduras saudáveis e exercícios — contribui para uma estratégia abrangente para manter o equilíbrio hormonal e a saúde emocional.
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